1 tydzien

Dziś dieta dziwna - musialam zjeść lunch w stołówce. Dobrą stroną naszych pracowych stołówek jest to, że większość posiłków ma podaną wartość odżywczą, ale poszłam do mniejszej stołówki, która jest bliżej, i wybrałam sushi; było jeszcze kilka form kurczaka, niestety Jabłko to składnik soku (reszta to warzywa: marchew, seler naciowy, burak, [...]

Deka + Tren = mega blok albo deka albo tren prop 300mg e4d przez 1 tydzien? to bedzie 1 szot? - w jakim celu to ? dalbym hcg w srodku cyklu jeszcze. Zmieniony przez - karei w dniu 2011-02-19 16:15:56

roztrenowanie z treningami 4x w tyg? nie lepiej z 1 tydzień odpuścić całkiem, albo zrobić jakies 1x fbw, a w kolejny dopiero nieco wiecej, ale lekko? (nie doradzam, tylko pytam) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-11 12:57:15

Witam w akcji. Pierwsze co to poleciałbym na sucho (bez spalaczy) przed dłuższy czas niż 1 tydzień. Myślę, że wysokie węgle powinieneś dać w dni pleców i nóg . Bica przełożyłbym do klatki i zamienił czwartek z piątkiem. Powodzenia

ale mogę być tylko 1 trening na basenie w tyg ... czy po prostu na przemian robić 1 tydzień tylko wytzrymałosc a drugi tylko szybkość ?

[...] nie mam ,ale mysle ,ze kiedys moze wkoncu wybiore sie do dietetyka,jak narazie bialko uzupelniam mlekiem,staram sie wybijac jak najwiecej i 6posilkow dziennie.....Ostanio 1 tydzien po zaczeciu nowego cyklu byl troche problem z motywacja do treningu ,ale naszczescie przeszlo....:) Co o tym myslicie plan dobry zly? Zmieniony przez - emin3m123 w [...]

[...] na ramiona ale stwierdzasz ze jedno w tyg da bodziec do wzrostu dlaczego nie 2 lub 3? odpowiem ci dla czego bo to ci nigdy nie wpadnie do glowy mianowicie z jego stazem ( 1 tydzien)jego technika jest tak h****a ze nie bedzie w stanie dobrze przecwiczyc bica raz w tyg co za tym idzie nie da odpowiedniego bodzca badz sygnalu do rozrostu bedzie [...]

Trening 13.05.2011 wyciskanie raw 20/10 70/8 90/6 120/4 130/3 150/1 koszula 190/2 220/1 tydzień (temu zrobiłem 2 powt) 240/2 drugi ruch bardzo wymęczony.. niestety film mam tylko z 2 powt i to też niecałego :/ do tego przedramiona i brzucho. Waga po treningu równe 83 240 http://www.youtube.com/watch?v=Z4ByTVXMr1E&feature=player_embedded

Piątkowy trening klatki oraz lekkie bocznego aktonu barków . Trening na max i trochę nadprogramowych ćwiczeń. Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ;1x30(40kg),1x12(70kg),3x8(80kg) w staniej drop set na 60 kg i dodane 6 pwt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (suwnica smytcha); 1x15(40 kg), 3x8(65 kg) i regres samą sztangą 20 [...]

Wtedy, kiedy będziesz silniejszy, a twoje mięśnie będą potrzebowały większego bodźca do rozrostu. Póki co, jakbyś ćwiczył partię 1/tydzień, to będą się regenerować góra 3 dni, a pozostała część tygodnia nie ma na nie wpływu. Bez sensu. Do tego ten split 3-dniowy, czyli połączenie partii antagonistycznych, to taka swoista pomyłka kulturystyczna. Do [...]

ahaa no masz racje ale ja nie jestem byl kulturysta i powiem Ci inaczej , ja tez pierwsze 4 - 5 trening klaty bylem zajechany ja sandal mojrzesza ale pozniej dalem 1 tydzien bez klaty tylko prioryte plecy , i po tym tygodniu juz normalnie wracalem do priorytetu klaty i ten trening byl o conajmniej 30 % lżejszy , to raz a 2 po takim treningu mi [...]

1 tydzień tym planem jadę. Pierwszy raz wykonywałem tego typu ćwiczenia i robiłem je samym gryfem. To dlatego mnie nie styrało. Zaplanowałem sobie, że co trening będę obciążenie zwiększał o 2,5kg i chcę się tego trzymać, żeby po drodze nie zgubić techniki. To na razie będę 1 min przerwy robił, a wraz z dokładaniem ciężaru je wydłużał do docelowych [...]

dla mnie zawsze IP było do dupy brałem z 2 razy lata temu i kolejne lata jak ktoś pisał o tej firmie też były raczej negatywne.Faktem jest że jednak wyszło nowe IP w tych przezroczystych gdzieś już na necie to widziałem trudno powiedzieć jak działa pytaj tych co brali a co do okresu Okresy półtrwania*: Środki oralne * Anapolon (oxymetholone) 8 do [...]

Po pierwsze Pudzian 2 lata temu również wziął 2 walki w krótkim odstępie czasu. Jedną w Polsce, drugą w USA. W odstępie 2 tygodni, Grabowski zawalczy w 1 tydzień. Zresztą nieważne, a myślisz, że ktoś by tu wszedł gdyby nie dopisek "Mariusza Pudzianowskiego" %-) A tak upiecze się 2 pieczenie, bo znafcy ememej też tu być może klikną i zobaczą, że nr [...]

[...] miesiące ) i chce robić 4-5 tyg wytrzymałość 8 tyg siłe i 8 mase . zastój na 80 % spowodowany jest tym że nie mam diety ale jej nie będzie bo nie mam kasyy .. regen 1 tydzien co 8-10 tyg trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase ... ten trening który dzisaij pierwszy raz [...]

Staż treningowy na siłowni: 1 tydzień do tej pory ćwiczyłem w domu zero filozofii , najlepszą metodą będzie najprostsza względem poziomu wytrenowania , a twój jest zerowy . bierzesz gotowy program i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka [...]

Jak widać wszystko piszę :-) Trening ten będziemy prowadzić według zasad ACT (AREOBIC CIRCULIT TRAINING): 1.Ćwiczenia wykonujemy 3 razy w tygodniu, co drugi dzień. 2. Trening zawsze rozpoczynamy od rozgrzewki, a kończymy rozciąganiem. 3. Cały trening podzielimy na obwody – na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. [...]

to tygodniowe dawki 1 tydzień 25wina wtorek sobota a potem 100 podzielone na 4 po 25 pon śr piat nied masteron zawsze pomiedzy winem nie łaczyłem ich w 1 shocie fot niemam ale coś tam cykne siła ok 20% np wiosłowanie sztanga w marcu pod koniec miałem 85x10 w ostatniej serii teraz 110x7 hantle na klate skos dodatni robiłem 30x 12 teraz 42,5x7 [...]

Poniedziałek Trening A 1 (Tydzień 5) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x55kg, 5x70kg, 5x70kg, 10x55kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x50kg, 5x57,5kg, 5x57,5kg, 10x50kg 3. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 10x40kg 4. Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 5x32,5kg, 5x40kg, 5x40kg, 10x32,5kg 5. [...]

Odpowiedzią na pytanie dot. bezpieczeństwa jest głośne tak. Badania, trwające przez 12 tygodni przyjmowania beta-alaniny, zbadały wiele szeregów wskaźników biochemicznych, hematologicznych i hormonalnych krwi i żadne negatywne zmiany się nie pojawiły. Podczas gdy jest to niemożliwe by stwierdzić, że beta-alanina jest 100% bezpieczna dopóki badania [...]